شاطر | 
 

 كيف تحمي ذاكرتك وتؤخر شيخوخة مخك ؟!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنوتة

.·:*¨عضو فعال¨*:·..·:*¨عضو فعال¨*:·.


عدد الرسائل : 29
تاريخ التسجيل : 23/03/2007

مُساهمةموضوع: كيف تحمي ذاكرتك وتؤخر شيخوخة مخك ؟!   الثلاثاء مارس 27, 2007 11:55 pm

كيف تحمي ذاكرتك وتؤخر شيخوخة مخك ؟!


لتحقيق هذا الهدف يجب الالتزام بمجموعة من السلوكيات منها :



* تقليل التوتر العصبي :

فقد ثبت أن التوتر العصبي المزمن والقلق يعطلان الأداء الطبيعي للذاكرة

وخصوصا مع تقدم السن، كما أن التعرض لهرمونات التوتر له تأثير عكسي على المخ والذاكرة .


* النشاط البدني :

يؤدي النشاط الجسماني والتمرينات الرياضية الهوائية (ايروبيك) إلى زيادة تروية المخ بالدم

وتحفيز نمو الخلايا العصبية. وقد أثبتت الدراسات أن الذين مارسوا نشاطات بدنية بين سن العشرين

والستين كانوا أقل عرضة لمرض الزهايمر.


* النشاط الذهني :

إن الذين يزاولون أنشطة ذهنية يكونون أقل عرضة للإصابة باضطرابات الذاكرة ،

وأثبتت بعض الدراسات أنه كلما ازداد مستوى التعليم انخفضت معدلات حدوث اضطرابات الذاكرة .



* الغذاء الصحي :

فالإفراط في الدهون والسكريات يؤدي إلى زيادة الوزن وأمراض السكري وضغط الدم وتصلب الشرايين

وهو ما يؤدي إلى اختلال الذاكرة مع تقدم السن .



* الابتعاد عن الرياضات العنيفة مثل الملاكمة ، حيث يتعرض لاعبوها لاضطرابات الذاكرة ومرض الزهايمر ..!




* تجنب التدخين ، لأنه يزيد من فرص الإصابة باضطرابات الذكرة مع تقدم السن .

* تجنب ملوثات البيئة مثال ذلك : الألومنيوم والزئبق .



* تجنب الكحول .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.abeeralislam.editboard.com
أطياف

.·:*¨عضو فعال¨*:·..·:*¨عضو فعال¨*:·.


انثى
عدد الرسائل : 49
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 05/03/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحمي ذاكرتك وتؤخر شيخوخة مخك ؟!   الأحد أبريل 01, 2007 1:18 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاكم الله خيرا أختي بنوتة

ما شاء الله الموضوع مستوفي بارك الله فيكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.hebaelmanakhly.jeeran.com/22
عبير الإسلام

.·:*¨مدير المنتدى¨*:·..·:*¨مدير المنتدى¨*:·.


انثى
عدد الرسائل : 343
تاريخ التسجيل : 21/02/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحمي ذاكرتك وتؤخر شيخوخة مخك ؟!   الأحد أبريل 01, 2007 4:08 pm

جزاك الله خيرا اختي بنوتة


_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تحمي ذاكرتك وتؤخر شيخوخة مخك ؟!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عبير الإسلام :: منتديات الاسره والمجتمع :: واحة الطب والصحة-
انتقل الى: